Ingredientes:
- 2 tazas de col rizada en trozos
- 1 plátano bien maduro, en trozos
- 1 manzana, sin corazón y en trozos
- 1 taza de arándanos azules congelados
- 1 taza de yogur natural bajo en grasa
- ½ taza de zumo natural de naranja
- 2 cucharadas de almendras o nueces tostadas (opcional)
Preparación
Coloca la col, el plátano, manzana, arándanos, yogur, el zumo de naranja y almendras (opcional) en la licuadora. Ajusta bien la tapa.
Licúa a velocidad media hasta que la mezcla quede cremosa
Se puede servir inmediatamente o guardar en un termo o en una jarra cubierta en el refrigerador hasta 4 horas.
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