Smoothie Monstruo

 

Ingredientes:

- 2 tazas de col rizada en trozos

- 1 plátano bien maduro, en trozos

- 1 manzana, sin corazón y en trozos

- 1 taza de arándanos azules congelados

- 1 taza de yogur natural bajo en grasa

- ½ taza de zumo natural de naranja

- 2 cucharadas de almendras o nueces tostadas (opcional)

Preparación

Coloca la col, el plátano, manzana, arándanos, yogur, el zumo de naranja y almendras (opcional) en la licuadora.  Ajusta bien la tapa.

Licúa a velocidad media hasta que la mezcla quede cremosa

  Se puede servir inmediatamente o guardar en un termo o en una jarra cubierta en el refrigerador hasta  4 horas.